Im happy I now registered

KathrinRis · 发表于 2022-7-31 06:39:57

I partecipanti allo studio che facevano esercizio alla stessa ora ogni giorno avevano una minore probabilità di aumentare di peso rispetto a quelli che facevano esercizio in giorni diversi della settimana. "L'esercizio fisico stabilisce un modello giornaliero per la perdita di peso", ha dichiarato a INSIDER la dottoressa Naja Victoria Bianco, assistente alla cattedra di pediatria clinica e medicina di famiglia presso l'Università della Virginia e autrice senior dello studio. Ciò significa che bisogna scegliere il momento giusto per iniziare e mantenerlo. Ciò potrebbe significare andare a letto reduslim prima o dopo i pasti, in modo da non arrivare in palestra prima di colazione, oppure iscriversi a un corso di allenamento o a una palestra che si adatti ai vostri orari. "È più gestibile e non si può dire che non si ha tempo", afferma Marjorie Rosen, Ph.D., professore presso il dipartimento di scienze dell'esercizio e della nutrizione della Saint Louis University. Naturalmente, un allenamento mattutino è meglio di uno pomeridiano. E se la palestra o il percorso all'aperto non sono compatibili con i vostri orari, potete sempre uscire per una passeggiata veloce o un allenamento a passo sostenuto. "Fare esercizio a un orario preciso permette di riservare del tempo all'attività fisica e aiuta a mantenerla", ha detto Rosen. Se siete persone mattiniere, potrebbe essere più facile strutturare la vostra giornata intorno all'esercizio fisico. Dopo un buon riposo notturno, è meno probabile che ci si senta stanchi e che si abbia più resistenza al mattino, ha detto Rosen. Il segreto è riservare un tempo specifico per l'esercizio fisico: da 30 minuti per una camminata facile e veloce a un'ora per un allenamento impegnativo, secondo Rosen. Se avete già un'agenda fitta di impegni, potreste riuscire a ritagliare un po' di tempo per l'esercizio fisico, ha detto Bianco. "Se riuscite a inserirlo nella vostra routine quotidiana, è molto più probabile che riusciate a mantenerlo", ha detto Bianco. Naturalmente, anche con un piano di esercizi in atto, non è facile far salire la frequenza cardiaca se si sogna soltanto di farlo, ha detto Rosen. "Bisogna fare davvero qualcosa". Questo potrebbe significare rendere l'esercizio più comodo, iscrivendosi a un corso di fitness che si tiene nella palestra locale o programmandolo sul calendario per il giorno successivo. Il risultato Il punto cruciale è che l'esercizio fisico deve essere piacevole per voi e come